Pogorszenie jakości widzenia wśród osób dojrzałych to powszechny problem. Przywykliśmy przyjmować go jako nieuniknioną konsekwencję upływu czasu i sporo w tym racji. Nie znaczy to jednak, że osoby po 45. roku życia powinny biernie czekać, aż całkowicie stracą zdolność samodzielnego widzenia, istnieje bowiem wiele sposobów, dzięki którym mogą znacząco poprawić swój komfort w tym aspekcie życia. O tym w jaki sposób dbać o oczy opowie dr n.med. Agata Plech, Ordynator Oddziału Okulistycznego Szpitala Śląskiego w Cieszynie. Spotkanie odbędzie się 24 kwietnia br., o godz. 16.00 w sali konferencyjnej Pawilonu Diagnostyczno-Zabiegowego, wstęp bezpłatny.

Higiena narządu wzroku zaczyna się od kształtowania dobrych nawyków. Samokontrola i proste rytuały mające na celu utrzymanie go w dobrej formie są nieodzowne w profilaktyce wad u osób dojrzałych, a pamięć o kilku żelaznych zasadach może znacząco spowolnić lub nawet zahamować rozwój niektórych dolegliwości. Dlatego też warto pamiętać, że pozornie banalne, codzienne czynności wykonywane regularnie stanowią klucz do zdrowych oczu.
Regularna kontrola w trosce o wzrok seniorów
- Osoby starsze mają tendencję do bagatelizowania swojej wady wzroku: przez lata noszą soczewki okularowe o tej samej mocy, kupują okulary na bazarach i w nieskończoność odwlekają wizytę u specjalisty. A przecież jedynie wizyta u okulisty, który rzetelnie zdiagnozuje wadę wzroku, daje szanse na wykrycie i zahamowanie istniejących schorzeń (nie tylko okulistycznych!). Troska o oczy w wieku dojrzałym jest szczególnie ważna, gdyż bez samokontroli i regularnych wizyt u okulisty szanse na utrzymanie narządu wzroku w dobrej formie znacząco maleją, a nawet drobna wada, niewykryta odpowiednio wcześnie może przekształcić się w poważny problem – tłumaczy A.Plech, okulista.
Nawilżone oczy to zdrowe oczy!
Po pierwsze należy zadbać o odpowiednią wilgotność pomieszczenia, w którym przebywamy. Osoby starsze znaczenie częściej cierpią z powodu zespołu suchego oka (ZSO), gdyż fizjologicznie produkują mniej łez. Z tego względu uskarżają się na pieczenie, uczucie dyskomfortu podczas mrugania i tzw. „piasek” wyczuwany pod powiekami. ZSO może dotyczyć nawet 35% populacji świata, co pokazuje, jak powszechny jest to problem. Oprócz nawilżacza powietrza, dobrym rozwiązaniem będzie także regularne stosowanie nawilżających kropli do oczu, najlepiej z kwasem hialuronowym, które ukoją i zregenerują zewnętrzne tkanki gałki ocznej.
Nowoczesne niebezpieczeństwa
Seniorzy aktywnie korzystający z komputerów i smartfonów powinni pamiętać, że elektroniczne urządzenia przyczyniają się do zmęczenia narządu wzroku i, niewłaściwie użytkowane, mogą spowodować pogłębienie istniejącej już wady. Z tego względu należy pamiętać, aby utrzymywać odpowiedni dystans od komputera (co najmniej 50 cm!) oraz starać się co kilkanaście minut odwracać wzrok od monitora i spoglądać w dal. Taki zabieg rozluźni akomodację i przyniesie ulgę napiętym mięśniom gałki ocznej.
Światło i gimnastyka
Częstym błędem jest także brak odpowiedniego oświetlenia, nie tylko podczas pracy z komputerem, ale także w trakcie czytania. Korzystając z urządzeń elektronicznych wieczorem lub w nocy, powinniśmy zadbać o dodatkowe źródło światła – włączyć lampkę lub najlepiej przenieść pracę na godziny poranne lub popołudniowe: światło dzienne pomaga w lekturze i nie obciąża narządu wzroku. Wskazana jest również gimnastyka oczu, która pomoże zachować nasz wzrok w formie. Staramy się utrzymywać ciało w dobrej kondycji, jednak często zapominamy, że również nasze oczy potrzebują treningu, aby dłużej zachować sprawność. Proste ćwiczenia wykonywane regularnie w krótkiej perspektywie rozluźniają i przynoszą ulgę zmęczonym oczom, w długiej – wzmacniają mięśnie gałek ocznych. Jakie zatem ćwiczenia wykonywać? Możliwości jest wiele, poczynając od kreślenia oczami ósemek, fal i kółek po tzw. palming, czyli technikę relaksacyjną polegającą na przesłanianiu oczu dłońmi i przywoływaniu w myśli przyjemnych wydarzeń.
Gdy coś jest nie tak
- Czasami mimo regularnych ćwiczeń wzmacniających narząd wzroku, odpowiedniej diecie i dużej ilości ruchu pojawiają się niepokojące objawy, które utrudniają normalne funkcjonowanie. Mogą to być: mroczki, plamki, błyski, a także czasowe zamglenia lub ograniczenie pola widzenia. Obserwując u siebie takie objawy należy bezzwłocznie zgłosić się do okulisty, gdyż mogą to być pierwsze objawy poważnej choroby, jak jaskra, zaćma, zwyrodnienie plamki żółtej – zaleca dr A.Plech.