Kalendarium
Poniedziałek, 2021-03-22
Imieniny: Bogusława, Jagody
Poniedziałek, 2021-03-22
Imieniny: Bogusława, Jagody
10 najważniejszych zasad zdrowego i racjonalnego żywienia:
1. Spożywaj duże ilości warzyw
Warzywa są nieocenionym źródłem witamin, błonnika pokarmowego i fitozwiązków. Jedząc warzywa:
Swój dzień rozpocznij od zdrowego i sycącego śniadania. Kolejne regularne posiłki co 3-4 godziny ustabilizują poziom glukozy we krwi i przyspieszą Twój metabolizm. Jedząc w ten sposób zapewnisz sobie mnóstwo energii przez cały dzień.
3. Wzbogać swoja dietę w różnorodne produkty.
4. Unikaj wysoko przetworzonych i sztucznych produktów.
Unikaj wszelkich fast foodów oraz gotowych dań dostępnych w sklepach. Te wysoce przetworzone produkty nie niosą ze sobą nic dobrego – zawierają masę konserwantów i wzmacniaczy smaku i zapachu (np. aspartam, syrop glukozowo-fruktozowy czy glutaminian sodu). Żywność przetworzona cechuje się również niską, bądź nawet zerową zawartością witamin i składników mineralnych.
Jedzenie dużych ilości mięsa, zwiększa ryzyko rozwoju zaburzeń lipidowych i miażdżycy, niektórych nowotworów, chorób układu sercowo – naczyniowego czy przewlekłego zakwaszenia organizmu.
Oto kilkanaście propozycji by małymi kroczkami zmienić swoje nawyki żywieniowe: